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DISFUNCIÓN ERÉCTIL

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La disfunción eréctil es uno de los problemas sexuales más frecuentes en terapia de sexología junto con la eyaculación precoz. A mi consulta acuden chicos con este problema porque no consiguen la erección, no la mantienen durante el encuentro sexual o no consiguen que sea lo suficientemente fuerte como para penetrar.

Las causas pueden ser físicas o psicológicas. En la mayoría de hombres jóvenes (menores de 40-50 años) las causas suelen ser psicológicas, pero siempre hay que descartar que el origen sea fisiológico, ya que si fuera el caso es recomendable acudir a un médico especializado, en este caso el urólogo, para tratarlo.

Algunas de las alteraciones orgánicas que pueden afectar a la disfunción eréctil son: diabetes, hipertensión, insuficiencia renal, alteraciones hormonales, consumo de sustancias, fármacos psiquiátricos…

Cuando el origen es psicológico hay que acudir a un sexólogo para evaluar cada caso particular y tratarlo.

La ansiedad debida al temor al fracaso, inseguridades, miedos, pensamientos de “tener que cumplir”, estar pendiente de la erección, “se me va a bajar”, etc. están detrás de las disfunciones eréctiles de origen mental.

La erección es un reflejo y por tanto no es algo que se pueda controlar cuando uno quiera. Para que se de es necesario estar excitados y relajados. Por tanto, si estoy nervioso, tengo pensamientos de fracaso, tengo miedo, acudo al encuentro sexual presionándome, más como un examen que para disfrutar… no se van a dar las condiciones necesarias para relajarme y poder disfrutar y por tanto no se va a producir la erección o la voy a perder.

El coito suele ser la práctica que más problemas causa para conseguir o mantener la erección debido a la falsa creencia de que es el hombre con su pene el que tiene que proporcionar el orgasmo a la mujer, lo cual genera una mayor presión para el hombre, ya que es el pene el centro de atención del encuentro sexual.

Algunas de las cosas que trabajamos en consulta son las siguientes:

Creencias acerca del placer en pareja y el placer femenino. El clítoris es el órgano del placer por excelencia para la mayoría de mujeres y por tanto no es necesaria la penetración para estimularlo.

– Trabajar pensamientos que nos ayuden a centrarnos en la situación presente, en el disfrute y en el placer del momento.

Fantasías sexuales para mantener la mente en “clave erótica”.

– Ejercicios de relajación.

Ejercicios de Kegel para trabajar la musculatura pélvica.

– Ejercicios para trabajar toda la erótica del cuerpo también en pareja.

Perder la erección no significa que la relación sexual tenga que acabar, es algo que le ha pasado o va a pasar a casi todos los hombres alguna vez en su vida. Tienes manos, boca, lengua… para dar placer y sentir.

SEXO Y DEPORTE

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Sabemos que realizar ejercicio físico trae múltiples beneficios para nuestra salud. Estos últimos meses le estoy dando al boxeo y necesito terminar mis días así, con ejercicio. El deporte no solo es bueno a nivel físico, sino también mental, mejorando mi estado de ánimo, bienestar y reduciendo el estrés después del día de trabajo.

Además de los beneficios a nivel físico y mental, hacer ejercicio de forma moderada y regular tiene mejoras en nuestra vida sexual.

– Mejora la salud cardiovascular favoreciendo el rendimiento sexual, el flujo de sangre que llega a las zonas genitales y por tanto las erecciones del pene y clítoris.

– Es un factor de protección para enfermedades como la diabetes o hipertensión que pueden afectar a la respuesta sexual provocando disfunciones sexuales.

– La mayor resistencia física que se va cogiendo cuando realizamos deporte también la notaremos en las relaciones sexuales, teniendo más flexibilidad, pudiendo realizar más movimientos físicos y aguantando más sin fatigarnos o terminando agotados.

– Sentirnos bien con nuestro cuerpo mejora nuestra autoestima. Cuando nos sentimos sexys aumenta nuestro deseo sexual, la seguridad en nosotros mismos y las ganas de tener relaciones sexuales.

Segregamos hormonas como endorfinas, dopamina, serotonina y testosterona. Esto mejora nuestro estado de ánimo, humor, sensación de bienestar, estrés mental, disminución del dolor, más placer…

– Por otro lado, varios estudios han demostrado que mantener relaciones sexuales antes de realizar ejercicio físico no tiene porque afectar a la pérdida de energía ni al rendimiento deportivo, aunque dependerá también del desgaste físico del encuentro sexual. No siempre que tenemos relaciones sexuales tiene que haber penetración ni ser una “noche de locura” con un gran esfuerzo físico. Tener un momento de placer tanto a solas como acompañados puede ser bueno para dormir mejor, mejorar la concentración y acudir con menos ansiedad al encuentro deportivo.

Cuando mantenemos relaciones sexuales estamos realizando ejercicio y las calorías que se quemen van a depender del tiempo e intensidad del encuentro sexual, sin embargo,  no es sustitutivo de mantener una rutina de deporte. Por tanto, un estilo de vida saludable realizando deporte junto a unos buenos hábitos de alimentación van a influir de forma positiva en nuestra calidad de vida erótica y general.

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DOLOR DE HUEVOS

3132612¿Cuántas veces habéis escuchado esto? “Me quedé con un dolor de huevos…”, “no me puedes dejar con este dolor de huevos”.

Solemos oírlas en algunas personas con pene cuando tras un periodo de excitación prolongado no se termina con eyaculación.

En realidad se trata de un dolor de toda la zona de alrededor del pene: testículos, próstata y musculatura del suelo pélvico.

¿Por qué ocurre? Cuando hay excitación se produce un aumento de sangre en la zona genital por la vasodilatación de las arterias, produciéndose la erección debido al aumento de flujo sanguíneo en el pene. Este flujo sanguíneo también se acumula en los testículos y la próstata. A su vez, las venas  y otros músculos del pene se contraen (vasoconstricción) para que la sangre quede retenida en el tejido eréctil y se pueda producir la respuesta de erección. Si esta excitación se mantiene durante un tiempo prolongado y no hay eyaculación, la sangre acumulada (vasocongestión) en el pene, próstata y testículos pueden provocar esas molestias en toda la zona genital. Por eso este fenómeno también es conocido en inglés por el término “blue balls”.

Aunque culturalmente este dolor se ha atribuido a las personas con pene, también les ocurre a las personas con vulva. La sangre va hacia el clítoris, labios, vagina, útero, produciendo vasocongestión que igualmente, si no hay orgasmo después de un tiempo de excitación, puede provocar molestia o dolor en la vulva, vagina y ovarios.

Solución tanto para personas con pene como con vulva: tener un orgasmo para que la sangre acumulada salga de la zona y empiece a fluir con normalidad. Sabemos que no siempre tenemos que acabar con orgasmo, por lo que si no se alcanza, el dolor suele irse al poco tiempo. Pero si te apetece llegar al clímax y a la otra persona no, siempre tienes la opción de masturbarte respetando así los deseo del otro/a.

PEGGING

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El pegging es la práctica sexual en la cual la mujer penetra al hombre analmente, siendo uno de los juguetes más utilizados para ello un arnés con un dildo o vibrador.

Se habla mucho de intercambios de roles con esta práctica en parejas heterosexuales, sin embargo no es tanto el intercambio de roles ya que todas las personas podemos ser más pasivas o activas en las diferentes prácticas, sino otra forma de experimentar placer que también puede aplicarse en parejas homosexuales.

Mediante esta práctica el hombre al ser penetrado por el ano, se estimula su punto P (próstata) pudiendo obtener sensaciones placenteras diferentes a las sentidas con la estimulación del pene y la excitación y placer mental de sentir ser penetrado por su pareja, disfrutando de ese momento en el que solo estás recibiendo placer. img_21845_ca8f8d3391e232050ae43b629613b56a_1

Podemos encontrar una gran variedad de arneses en el mercado. Algunos vienen ya con un dildo o vibrador, otros tienen un hueco para colocar el dildo que más te apetezca probar e ir intercambiando. También los hay con dildos dobles para que la mujer sea penetrada a la vez que penetra y arneses huecos para introducir el pene dentro del juguete cuando es una persona con pene la que lleva el arnés.

Para empezar con el pegging hace falta muy buena comunicación en pareja, hablad de cómo queréis hacerlo e ir poco a poco y usando lubricante, ya que el ano no dilata como la vagina.  Al principio podéis empezar utilizando los dedos y luego pasar a dildos más pequeños y finos para de manera progresiva ir aumentando el tamaño. A la hora de utilizar el lubricante hay que tener en cuenta que si los juguetes son de silicona tendréis que utilizar un lubricante de base de agua para que no se estropeen. 

¡Aspecto importante a aclarar! Los tipos de prácticas sexuales no definen la orientación sexual de las personas. Que un hombre disfrute siendo penetrado analmente no significa que le gusten los hombres. Se trata de experimentar con otras prácticas sexuales que pueden enriquecer la relación y descubrir nuevas sensaciones de placer.

Comunicación, estar relajados, usar lubricante, ir poco a poco y las ganas de realizar esta práctica sexual por parte de ambos es lo imprescindible para disfrutar del pegging.

 

 

CISTITIS Y RELACIONES SEXUALES

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La cistitis es la inflamación de la vejiga causada en la mayoría de veces por una infección bacteriana. Esta bacteria es la E.Coli. que se encuentra en el intestino y en la zona del ano.  Se trata de una infección urinaria que puede llegar a ser muy dolorosa y aunque a priori no sea un problema grave, si no se trata a tiempo puede desencadenar en una infección en los riñones, por lo que es importante acudir al médico para seguir el tratamiento adecuado que suele ser la toma de antibióticos.

Los síntomas más frecuentes, que pueden variar de una persona a otra son: ganas de orinar de forma muy frecuente y en poca cantidad, dolor o molestia en la zona baja del abdomen, dolor al orinar, sangre en la orina y fiebre baja.

Las causas de la cistitis pueden ser varias y las relaciones sexuales es uno de los factores que más influye al facilitar la entrada de bacterias a la vejiga.

Las personas con vulva tienen más probabilidad de tener cistitis ya que la uretra es más corta que en las personas con pene, por lo que es más fácil que los gérmenes lleguen a la vejiga y causen la infección.

Durante las relaciones sexuales con penetración, debido a la cercanía del ano con la vagina y con la entrada de la uretra, estas bacterias pueden pasar al interior de sistema urinario y acabar en la vejiga provocando la infección. Los métodos anticonceptivos, tanto hormonales como los de barrera, pueden debilitar la mucosa facilitando la infección urinaria. El sexo oral también puede producir cistitis al introducir bacterias al tracto urinario.

Aunque la cistitis no es contagiosa (no es una Infección de Transmisión Sexual), debemos tomar una serie de medidas si queremos disminuir la probabilidad de que aparezca, sobre todo si se es propensa a padecerlas.

– Aumentar el consumo de agua para orinar más y así ayudar a eliminar las bacterias.

– Orinar antes y después de mantener relaciones sexuales.

– Si se practica sexo anal, lavar el pene antes de tener sexo vaginal.

– Limpiar la vulva de delante hacia atrás para evitar arrastrar las bacterias del ano a la entrada de la uretra.

– Utilizar ropa interior de algodón.

– Llevar una dieta saludable rica en frutas y verduras.

– Reducir el estrés y descansar, ya que el estrés puede debilitar nuestras defensas.

Si tienes cistitis de repetición, acude a tu médico para ver cuál es el tratamiento más adecuado a seguir, ya que la toma de un mismo antibiótico de manera periódica puede causar resistencia en las bacterias.

Se ha visto que un tratamiento preventivo durante meses tomando arándano rojo ayuda a disminuir la aparición de cistitis protegiendo las vías urinarias de las bacterias.

JUEGO DE CARTAS ERÓTICO “COUPLETITION”

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El deseo, la pasión, la intimidad con nuestra pareja, no es algo que llegue solo, sino que tenemos que crearlo y fomentarlo día a día. Hay parejas que llevan muchos años juntos y caen en la rutina y monotonía, sin embargo, otras a pesar de los años siguen empujando el carro del deseo y la pasión sexual.

Para ello, las sexólogas recomendamos, entre otras cosas, buscar esos momentos de intimidad a través de nuevas experiencias y sensaciones, tanto si sois una pareja que mantenéis la llama muy viva, como si ya notáis que estáis entrando en el terreno de la rutina y esa llama de la pasión empieza a desaparecer.

Coupletition es un juego de cartas erótico para parejas que nos permite tener esos momentos de intimidad para aumentar la creatividad erótica, garantizar la diversión y avivar esa chispa con nuestra pareja.

Contiene un librito con las normas del juego, las instrucciones son muy sencillas, solo con leerlas una vez se os quedarán. Importante que no leáis las cartas ni las mezcléis antes de empezar a jugar y que las vayáis descubriendo ya que vienen ordenadas.

Está compuesto por cartas que se clasifican en 15 niveles y divididas en dos colores (rosa y azul). Las cartas rosas indican el inicio de cada nivel y contienen las pruebas a realizar y las cartas azules son de soporte para realizar las pruebas. Hay que ir completando cada nivel antes de poder robar otra carta y hacer el descanso correspondiente que garantiza el disfrute y los días de diversión.

El objetivo es ir superando los retos para conseguir más Couplepoints que tu pareja al final del juego. Antes de empezar tendréis que elegir un premio para la persona ganadora, algo que realmente os apetezca cumplir y os motive, desde una fantasía sexual a un viaje en pareja.IMG_8557

Las pruebas de Coupletition son muy variadas, lo que os puede llevar no solo a aumentar la complicidad y confianza, sino también a descubrir un abanico más amplio de vuestra sexualidad y la de vuestra pareja. Incluyen juegos de roleplay, masajes, adivinanzas, sexting, besos, caricias y mucha imaginación y diversión. Una vez finalizado el juego siempre podréis volver a repetir los retos que más os hayan gustado.

Para más información podéis visitar su web https://www.coupletition.co/ donde además, ahora lo tenéis por un precio especial.

 

CÓMO ELEGIR EL PRESERVATIVO ADECUADO

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Solemos preocuparnos mucho por la relación tamaño del pene y placer de la pareja, sin embargo, el tamaño del mismo no va a influir tanto en el placer que proporciona como sí en la medida del condón que debes elegir para sentirte cómodo durante el encuentro erótico.

Existen diferentes tallas de condones al igual que de ropa, ya que como cualquier otra parte del cuerpo las medidas no son iguales para todas las personas. Si el preservativo queda grande puede salirse del pene e incluso quedarse dentro de la vagina o el ano y si queda pequeño, a parte de que puede molestar porque apriete, puede llegar a romperse.

Por tanto, usar el condón correcto es determinante para darnos más seguridad, comodidad y así disfrutar durante la relación sexual tanto a nivel físico cómo psicológico.

La medida importante que debemos conocer no es el largo, ya que el preservativo se va desenrollando y la medida de largo sirve para la mayoría de personas, aunque si alguno no se desenrolla hasta la base del pene fíjate en la medida de longitud. Lo importante es el grosor, ya que las medidas de los preservativos se miden por el ancho nominal que es el ancho del preservativo.

La medida promedio de la mayoría de marcas va de los 52mm a los 56mm de anchura nominal, pero una gran parte de personas con pene no se sienten cómodas con estas medidas, por lo que hay tallas que van desde los 47mm a los 69mm.

Para obtener la medida, con el pene erecto y con una cinta métrica mide la circunferencia de la parte más ancha del pene, que dependiendo del tipo de pene no siempre será la base. Si no tienes cinta métrica, coge un hilo y rodea el pene para después con una regla obtener la medida.  Esta medida es la circunferencia del pene y dividiéndola entre dos obtendremos el ancho nominal y la medida aproximada del preservativo. Ten en cuenta que debes pasar de cm a mm. Por ejemplo, si tu pene mide entre 10 y 11cm de circunferencia se recomienda un talla de 49mm, si mide entre 12 y 13 una talla de 60mm. Para obtener unas mejores medidas la marca MY.SIZE ha creado una cinta métrica para poder descargártela, en la que midiendo la circunferencia del pene te sale ya la talla personalizada de preservativo que necesitas. Puedes descargártela en MY.SIZE

Lo ideal es que vayas probando diferentes marcas y tallas para ver cual es el que mejor se adapta a tu pene y te resulte más cómodo.

El preservativo a parte de proteger frente a embarazos no deseados, es el único método que protege de las infecciones de transmisión sexual. Existen muchos modelos no solo con diferentes tamaños sino también de distintos materiales, texturas como estrías, colores, sabores, etc. Para permitir disfrutar en todos los niveles y que el tamaño no sea una excusa.